секрет эффективного похудения в переходе на здоровое питание!

Такой подход даёт самый надежный и долговременный результат.Сначала надо вытеснять "нездоровые" продукты более полезными: замени жирную колбасу вареной курицей,конфеты к чаю - сухофруктами,жирные сливки - нежирным молоком,глазированные сырки - натуральным зернистым творогом,белый хлеб - черным или зерновым.Потом постепенно сокращай  (в разумных пределах) порции и ешь медленно и спокойно.За два месяца можно добиться стойкого снижения веса на 3-5 кг  и не набрать их опять (что важно!).Еще никогда не ешьте за компанию,особенно по вечерам, - только пить зеленый чай с лимоном.И не придерживаться принципа "доедать,потому что жалко выбрасывать".
Такие рекомендации называются рациональным питанием. В его основе лежит правильный подбор необходимых продуктов,регулярный режим питания,а также регулярно учитываются условия приема пищи. Результатом такого внимательного отношения к своему организму является его укрепления,омоложения и постепенное необратимое удаление излишнего веса.

точно знаю: бессонницу прогонит обыкновенная валериана

Совсем не обязательно готовить специальные настойки или отвары.Достаточно просто понюхать настойку валерьянки (вдыхай ее запах в течении нескольких секунд).Но очень важно сделать это,уже лежа в кровати,чтобы сразу же засыпать.И ни в коем случае не читай и не смотри телевизор!После такой ароматерапии наступает крепкий здоровый сон,обычно без сновидении.Кстати,это еще и очень хорошее средство для улучшения памяти.

Валериана обладает выраженными успокоительными свойствами.Можешь применить еще один способ: вечером перед сном положи в кипящую воду 1 столовую ложку валерианы и кипяти на медленном огне с открытой крышкой 15 минут.Лечебные пары снимут дневной стресс и успокоят нервы.

упражнение с мячом - лучший "отдых" для мышц спины

Возьмите небольшой упругий мячик (примерно с кулак),встаньте спиной вплотную к стене и зажмите мячик между спиной и стенкой.Медленно двигаясь,опускаясь и поднимаясь,"катайте" мячик так,чтобы он как следует промассировал спину.

Хороший совет для тех,кто ведет малоподвижный образ жизни.

лечебная маска

Возьмите по 2 чайные ложки цветков липы,ромашки аптечной и лаванды и 1 чайную ложку шалфея.Все это измельчить в кофемолке и залить крутым кипятком до получении кашицы.Нанесите эту теплую кашицу на предварительно очищенное лицо и шею на 20 минут и спокойно полежать.Затем смыть маску теплой,потом прохладной водой,промочить лицо салфеткой и нанести питательный крем.Такая отличная маска из трав не только справляется с раздражением на коже,но и борется с угрями и прыщами,а также разглаживает морщинки,питает и омолаживает кожу.

Предупреждение: эта маска очень сильная,так что делать надо не более чем,одного раза в неделю.