Летняя диета: Топ-6 продуктов для стройности, свежести и здоровья
Здоровая, полезная пищая помогает нам и чувствовать себя, и выглядеть прекрасно. Лето нам дарит огромное разнообразие полезных продуктов, большинство из которых – натуральные. Польза летних продуктов прежде всего в том, что они содержат большое количество воды, что позволяет организму и коже постоянно оставаться увлажненными, а значит – поддерживать в тонусе и замедлять процессы старения.
Кроме того, жаркие летние месяцы увеличивают потребность организма в свежих продуктов, без существенной термической обработки. Именно такая летняя диета, включающая свежие продукты, и способствует снижению веса.
Еще один несомненный плюс летней диеты в том, что летние продукты содержат очень мало углеводов. При этом, в них достаточно белка и клетчатки, которые насыщают организм всем необходимым для правильного функционирования.
Итак, Топ-6 продуктов, которые следует включить в рацион своей летней диеты, если вы стремитесь оставаться в прекрасной форме и заботитесь о своем здоровье:
1. Ягоды и фрукты
Продукты номер один летнего сезона – это, конечно же, фрукты. Главный их плюс и польза в витамине С, который является прекрасный и сильнейшим антиоксидантом.
Не стоит забывать и про ягоды, особенно про сладкие сорта, так как всего в одной чашке ягод – 163% витамина С от дневной нормы.
Фрукты и ягоды хороши не только своим составом, но и тем, что прекрасно утоляют голод, при этом даря ощущение легкости и огромный запас энергии. Их можно есть как свежими, так и виде фруктово-ягодных салатов, тем самым внося разнообразие в свой каждодневный рацион.
2. Кабачки
Мало кто знает, но кабачки – одни из самых низкокалорийных овощей, так как в их 100 гр. содержится всего-навсего 20 ккал. Рецептов приготовления кабачков также огромное множество. Например, они могут послужить прекрасным гарниром к основному блюду за обедом и ужином. Для этого достаточно их нарезать кубиками, смешав с оливковым маслом, чесноком и нарезанным луком, и подавать вместе с пастой и креветками.
3. Красный болгарский перец
Еще один низкокалорийный овощ, в 100 гр. которого содержится около 40 ккал и 3 гр. белка. Таким образом, красный болгарский перец – это прекрасное дополнение к летнему ассорти. Кроме того, в красном перце очень много витамина С – в 100 гр. 317% от дневной нормы. А ведь именно витамин С необходим для восполнения коллагена, который отвечает за упругость нашей кожи. Так как с возрастом уровень коллагена в крови снижается, то красный перец – это еще и прекрасный омолаживающий продукт. Вкуснее всего перец в жареном виде в качестве гарнира к жареному цыпленку или рыбе.
4. Помидоры
В помидорах содержится достаточно много ликопита и бета-коротина. Эти элементы также отвечают за состояние нашей кожи и защищают ее от негативного влияния ультрафиолета. В помидорах также немало и витамина С – в 100 гр. почти половина от дневной нормы. Есть помидоры лучше в поджаренном виде, так как именно жарены томаты содержат огромное количество ликопита.
5. Гаспаччо или другие овощные холодные супы
В холодных супах содержится большое количество самых разных полезных микроэлементов. Недаром французы с особой любовью относятся к этим блюдом, при этом оставаясь всегда в великолепной форме. Если верить французским медикам и шеф-поварам, то ничто так не восполняет уровень витамина С в организме в жаркое летнее время, как суп гаспаччо. Кроме того, отведать освежающий, прохладный овощной суп жарким летним днем – одно удовольствие.
6. Напиток каркаде
Наверняка, многие, увидев это слово, зададутся вопросом: что же это за загадочный и незнакомый напиток. Каркаде – это кисло-сладкий красный или бордовый чайный напиток, который готовится из суданской розы. Чем же он полезен? Во-первых, в нем много витамина С, а во-вторых – немало антоцианов. Таким образом. Каркаде гораздо полезнее других чаев или прочих освежающих напитков.
Вот такое незамысловатое и в то же время разнообразное меню летней диеты способно помочь не только вашей талии, но и коже, а также организму в целом. Не упускайте прекрасную возможность этим летом помолодеть, посвежеть и стать стройнее. Тем более, что это гораздо проще, чем кажется.
Здоровая, полезная пищая помогает нам и чувствовать себя, и выглядеть прекрасно. Лето нам дарит огромное разнообразие полезных продуктов, большинство из которых – натуральные. Польза летних продуктов прежде всего в том, что они содержат большое количество воды, что позволяет организму и коже постоянно оставаться увлажненными, а значит – поддерживать в тонусе и замедлять процессы старения.
Кроме того, жаркие летние месяцы увеличивают потребность организма в свежих продуктов, без существенной термической обработки. Именно такая летняя диета, включающая свежие продукты, и способствует снижению веса.
Еще один несомненный плюс летней диеты в том, что летние продукты содержат очень мало углеводов. При этом, в них достаточно белка и клетчатки, которые насыщают организм всем необходимым для правильного функционирования.
Итак, Топ-6 продуктов, которые следует включить в рацион своей летней диеты, если вы стремитесь оставаться в прекрасной форме и заботитесь о своем здоровье:
1. Ягоды и фрукты
Продукты номер один летнего сезона – это, конечно же, фрукты. Главный их плюс и польза в витамине С, который является прекрасный и сильнейшим антиоксидантом.
Не стоит забывать и про ягоды, особенно про сладкие сорта, так как всего в одной чашке ягод – 163% витамина С от дневной нормы.
Фрукты и ягоды хороши не только своим составом, но и тем, что прекрасно утоляют голод, при этом даря ощущение легкости и огромный запас энергии. Их можно есть как свежими, так и виде фруктово-ягодных салатов, тем самым внося разнообразие в свой каждодневный рацион.
2. Кабачки
Мало кто знает, но кабачки – одни из самых низкокалорийных овощей, так как в их 100 гр. содержится всего-навсего 20 ккал. Рецептов приготовления кабачков также огромное множество. Например, они могут послужить прекрасным гарниром к основному блюду за обедом и ужином. Для этого достаточно их нарезать кубиками, смешав с оливковым маслом, чесноком и нарезанным луком, и подавать вместе с пастой и креветками.
3. Красный болгарский перец
Еще один низкокалорийный овощ, в 100 гр. которого содержится около 40 ккал и 3 гр. белка. Таким образом, красный болгарский перец – это прекрасное дополнение к летнему ассорти. Кроме того, в красном перце очень много витамина С – в 100 гр. 317% от дневной нормы. А ведь именно витамин С необходим для восполнения коллагена, который отвечает за упругость нашей кожи. Так как с возрастом уровень коллагена в крови снижается, то красный перец – это еще и прекрасный омолаживающий продукт. Вкуснее всего перец в жареном виде в качестве гарнира к жареному цыпленку или рыбе.
4. Помидоры
В помидорах содержится достаточно много ликопита и бета-коротина. Эти элементы также отвечают за состояние нашей кожи и защищают ее от негативного влияния ультрафиолета. В помидорах также немало и витамина С – в 100 гр. почти половина от дневной нормы. Есть помидоры лучше в поджаренном виде, так как именно жарены томаты содержат огромное количество ликопита.
5. Гаспаччо или другие овощные холодные супы
В холодных супах содержится большое количество самых разных полезных микроэлементов. Недаром французы с особой любовью относятся к этим блюдом, при этом оставаясь всегда в великолепной форме. Если верить французским медикам и шеф-поварам, то ничто так не восполняет уровень витамина С в организме в жаркое летнее время, как суп гаспаччо. Кроме того, отведать освежающий, прохладный овощной суп жарким летним днем – одно удовольствие.
6. Напиток каркаде
Наверняка, многие, увидев это слово, зададутся вопросом: что же это за загадочный и незнакомый напиток. Каркаде – это кисло-сладкий красный или бордовый чайный напиток, который готовится из суданской розы. Чем же он полезен? Во-первых, в нем много витамина С, а во-вторых – немало антоцианов. Таким образом. Каркаде гораздо полезнее других чаев или прочих освежающих напитков.
Вот такое незамысловатое и в то же время разнообразное меню летней диеты способно помочь не только вашей талии, но и коже, а также организму в целом. Не упускайте прекрасную возможность этим летом помолодеть, посвежеть и стать стройнее. Тем более, что это гораздо проще, чем кажется.
Комментариев нет:
Отправить комментарий