Что такое монодиета и как её соблюдать!

Обычно диета требует достаточно больших усилий - нужно соблюдать режим приёма пищи, подсчёт калорий и т.д.. Диета в основе который нужно употреблять только один продукт, так называемая монодиета может показаться простой и эффективной. Так ли это.

Что такое монодиета и как её соблюдать!

Монодиета означает, что на протяжение нескольких дней нужно есть один и тот же продукт. Так, например, от полтора до двух литров кефира в день, кефир нужно разделить на пять порций. Обычно монодиету следует соблюдать от нескольких дней до нескольких недель. Оптимальное время составляет три дня.

Монодиету соблюдают для быстрой потери веса. Она поможет быстро избавиться от некоторых килограммов, но имейте в виду, что вы потеряете в основном воду, а не жир. Если монодиета соблюдается слишком долго, она будет использоваться резервы вашего организма, включая белки которые находятся в мышцах. Таким образом, это будет замедлять ваш обмен веществ, что не есть хорошо, для человека, который хочет быть стройным. После монодиеты потерянный килограммы скорее всего вернутся.

Какие продукты лучше всего использовать в монодиете?

Нету идеального продукта, который может быть использован. Популярные молочные продукты: кефир, творог; яблочная диета; рисовые, гречневые диеты; есть также шоколадная диета. Каждый может выбрать для себя имено тот продукт, который ему нравится больше всего. Конечно, если продукты будут богаты белками и жирами, то в течение дня человек будет меньше ощущать голод.
Если человек выбирает монодиету из молочных продуктов, таких как творог, тогда ему не следует за два часа до или после еды творога пить крепкий чай или кофе. Творог содержит кальций, а выпил напитки содержащие кофеин, то усвоение кальция организмам ухудшается.

Что и сколько нужно пить во время монодиеты?

Во время диеты нужно пить достаточно много.Женщины должны пить от 2,5 литров и больше, а мужчин от 3 литров. Лучше всего пить воду, или травяной чай.
Вода будет выводить из организма все вредный вещества.

Как долго и часто предпочтительно соблюдать монодиету?

Монодиету не стоит соблюдать более пяти дней и не более чем один раз в месяц. Пожалуйста, помните, что монодиета не даст устойчивых результатов.

Каковы плюсы и минусы монодиеты?

Плюсы: можно быстро избавиться от нескольких килограммов, чтобы ещё раз быть в состоянии надеть любимое платье!

Минусы: можно получить обострение различных болезней, таких как желчно-каменной болезни, о которой человек, возможно, даже не подозревал; так как диета очень однообразная, человек не получает все ему необходимые питательные вещества - например витамины, минералы, белки, жиры, углеводы; после монодиеты килограммы возвращаются.

Монодиету не следует соблюдать людям имеющим больные почки, печень, заболевание пищеварительной системы и т.д. и других хронических заболеваний. Также во время беременности, детям и людям в годах.

Каким должен быть переход от многодневной монодиеты к нормальному питанию?

Если соблюдался этот тип диеты , то на следующий день после диеты, безусловно, вы не должны есть жирную пищу и сладости. В первые дни после монодиеты следует избегать жареных продуктов и больших порций. Не стоит сразу возвращать в меню все привычные продукты, делайте это постепенно. Каждый день, пополнять рацион двумя новыми продуктами и продолжать питаться пять раз в день. Маленькими порциями!

Надеюсь теперь вам понятно что такое монодиета и как её соблюдать! Удачи!